13 советов по питанию от инструкторов по фитнесу

Подборка самых действенных советов от профессионального инструктора по фитнесу, которые можно применять регулярно. Идеальная фигура, это ваши привычки.

  1. Баланс воды. В день нужно выпивать не меньше двух литров воды.
  2. Если у вас праздник или день рождение можете выпить красное вино.
  3. Утренний ритуал – стакан воды. Можно добавить мед или лимон
  4. Также полезно выпивать стакан воды перед приемом пищи, примерно за 30 минут.
  5. Лучше чаще, но меньше, чем реже, но больше.
  6. Не нужно ориентироваться на 18 часов, если вы засыпаете позже 21, еще можно позволить себе прием пищи до трех часов.
  7. Уберите из употребления сахар и подсластитель. Особенно в чай или кофе.
  8. Раз в неделю разгрузочный день.
  9. Спорт, как дома, так и в спортзале.
  10. Эффективно заниматься спортом вечером. Хоть все и привыкли заниматься утром.
  11. Не пренебрегай завтраками, и полдниками. На ужин лучше оставить легкую пищу.
  12. Фрукты хоть и не такие калорийные, но их употребление лучше отложить на утро.
  13. Взвешивайте еду. Поставьте себе цель съедать не более 200 грамм еды за один прием. Эта привычка уменьшит желудок. И после вы будете наедаться маленькими порциями.

 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓