Эти 16 продуктов очищают кровеносные сосуды и защищают нас от сердечного приступа и инсульта!

Просто употребляйте эти продукты и состояние сосудов и кровообращение будут как в 20 лет!

Большое количество людей умирает от сердечных заболеваний. Одной из основных причин сердечного приступа и инсульта являются засорение сосудов, которые могут прерывать кровоток по всему телу.

Есть много факторов, которые могут увеличить риск сердечного приступа, например, отсутствие движения, стресс и нездоровое питание.

Однако простые изменения в вашем рационе могут защитить вас и значительно уменьшить риск сердечных заболеваний.

 

Итак, мы представляем 16 продуктов, которые помогут поддерживать кровообращение в кровеносных сосудов на должном уровне:

1. Морская жирная рыба

Она считается наиболее полезной пищей для здоровья вашего сердца, а также сосудов. А также они обладают способностью снижать уровень холестерина, воспаления и триглицеридов.

Тунец, лосось, скумбрия и сельдь относятся к числу видов рыб, которые вы обязательно должны включить в свой рацион питания.

2. Оранжевый сок

Он содержит много антиоксидантов, которые могут повысить здоровье ваших кровеносных сосудов. В результате это поможет снизить высокое кровяное давление.

Выпивая 200 мл сока (50 мл морковного+50 мл апельсинового сока+100 мл воды) в день, вы получаете рекомендуемую суточную дозу витамина С. А также витамины и минералы, которые положительно повлияют на ваше здоровье.

3. Кофе

Многие исследования показали, что употребление от 2 до 3 чашек кофе в день снижает риск сердечных приступов на 20%.

Однако вы должны знать, что чрезмерное потребление кофе может быть вредным.

4. Орехи

Они содержат много здоровых жиров, таких как жирные кислоты омега-3 и ненасыщенные жиры. А также они очень эффективны для уровня холестерина и обладают способностью улучшать вашу память и состояние суставов.

5. Куркума

Куркумин, активный ингредиент куркумы, может принести вам много пользы для здоровья. А также уменьшит воспаление и предотвратит хранение гиперактивных жиров.

6. Зеленый чай

Он обладает сильными успокаивающими и стимулирующими свойствами. Причина — мощный антиоксидантный катехин, который способствует метаболизму, а также снижает абсорбцию холестерина.

Выпейте от 1 до 2 чашек зеленого чая в день, чтобы получить максимум питательных веществ из него.

7. Сыр

В результате регулярного употребления сыров поможет вам снизить уровень холестерина и артериального давления.

8. Клюква

Клюква — богатый источник калия. Регулярное потребление клюквенного сока помогает снизить уровень холестерина, а также улучшить общее состояние здоровья.

Всего 100 мл сока ежедневно снижает риск сердечных приступов на 40%.

9. Морские водоросли

Морские водоросли обладают богатым содержанием минералов, витаминов, белков, каротиноидов и антиоксидантов.

В результате регулярного употребления, они поможет регулировать кровяное давление и снизить уровень холестерина.

10. Цейлонская корица

Цейлонскую корицу обычно добавляют к выпечке и чаю, а также в кофе.

В результате регулярного употребления, она поможет предотвратить накопление холестерина в кровеносных сосудах. 1 чайная ложка порошка корицы ежедневно предоставит вам много преимуществ для здоровья.

11. Гранат

Этот фрукт содержит большое количество веществ, которые способствуют образованию оксида азота. В результате это приводит к улучшению кровообращения.

12. Шпинат

Шпинат — это богатый источник фолиевой кислоты и калия. В результате это помогает снижать высокое кровяное давление и риск сердечных приступов.

13. Брокколи

Она богата витамином К. А также обладает способностью снижать кровяное давление и высокий уровень холестерина.

Вы можете съесть его сырым и приготовленным на пару.

14. Оливковое масло

Употребление высококачественного оливкового масла — это секрет хорошего здоровья, а также красивой кожи и сильных волос!

Если вы употребляете оливковое масло холодного отжима, вы получите здоровые жиры, а также понизите уровень холестерина в крови. Оливковое масло снижает риск сердечного приступа на 41%.

15. Черника

Черника — богатый источник калия. Если вы употребляете чернику регулярно, то вы сможете увеличить уровень здорового холестерина в крови. А также нормализовать давление и укрепить сердце.

Было доказано, что ежедневное употребление 200 мл черничного сока снижает риск сердечных приступов на целых 40%.

16. Авокадо

Авокадо известен своими преимуществами для здоровья. А также он содержит жиры, которые способствуют здоровому балансу между плохим и хорошим холестерином.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓